Comment perdre du ventre ?
Comment éliminer la graisse du ventre ?
Pour perdre la graisse du ventre, le meilleur moyen est de pratiquer un sport de cardio (course, marche, corde à sauter, vélo, natation…). Tous ces sports sauront se montrer très efficaces en termes de perte de poids.
Privilégiez une bonne alimentation
Pour perdre du ventre, il n’existe pas de solution miracle mais tout commence par une alimentation équilibrée. Privilégier de manger des fruits et légumes de saison pour les vitamines. De plus, pour les féculents vous pouvez choisir des pâtes ou du riz complet voir d’autres mélanges de céréales. Les légumineuses comme les noix ou les amandes seront idéales pour les petites collations avant votre séance de sport. Enfin, pour l’apport en protéine, vous pouvez choisir des morceaux de poisson ou de viande moins gras que les morceaux traditionnels ou opter pour des œufs.
Quel sport pour avoir un ventre plat ?
Pour avoir un joli ventre plat, il faut privilégier des sports qui font travailler le cardio. Vous pouvez également opter pour des exercices de renforcement musculaire pour travailler les abdominaux en parallèle.
La marche
La marche est un excellent moyen d’améliorer son cardio. Elle se pratique de différentes manières et peut même être très sportive et efficace pour perdre du poids.
La marche nordique / sportive
Pour éviter de forcer sur vos articulations tout en faisant un sport qui vous permettra de perdre du poids et de maigrir du ventre, opter pour la marche sportive ou la marche nordique. Ces deux sports se pratiquent de manière active l’un avec des bâtons de marche (marche nordique) et l’autre sans (marche sportive).
La marche avec son chien
La marche avec son chien peut également être un bon exercice pour perdre du ventre. Le cani randonnée plaira autant à votre chien qu’à vous. De plus, le fait d’aller marcher avec votre chien vous motivera à le suivre.
Le vélo
Le vélo est un sport idéal pour renforcer votre cardio. C’est également une activité très bénéfique pour les articulations car les pieds ne sont pas directement en contact avec le sol. C’est un sport complet qui sera idéal si vous avez quelques kilos en trop à perdre.
D’appartement
S’il pleut ou que vous n’avez pas envie de sortir faire du vélo à l’extérieur, vous pouvez opter pour le vélo d’appartement ou le home trainer. Les effets seront aussi bénéfiques et vous n’aurez même pas besoin de sortir de chez vous.
Sur route
Si vous n’êtes pas très loin de votre lieu de travail, pourquoi ne pas y aller en vélo ? Vous passerez moins de temps dans les bouchons ou dans les transports en commun et vous perdrez du poids en même temps, que demander de mieux ?
Le cani-VTT
Si vous avez un chien vous pouvez aussi opter pour le caniVTT. Votre chien va adorer cette activité où il pourra se défouler. De plus, c’est un excellent moyen d’approfondir l’éducation de votre chien en lui apprenant à répondre à vos ordres. Vous pourrez obtenir un ventre plat tout en passant des moments de complicité avec votre chien.
Nager
La natation est aussi un excellent sport pour perdre du ventre, se muscler et perdre des calories. Sans impact sur les articulations, les différentes nages que vous pourrez réaliser seront chacune bénéfique pour muscler telle ou telle partie de votre corps. Qu’il s’agisse du crawl, du papillon ou de la brasse, tous les moyens sont bons pour faire travailler tout votre corps tout en vous relaxant.
